ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 4 品
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
根菜たっぷり♪ポトフエネルギー113 kcal食塩1.1 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
108.3
g
糖質
97.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
78
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
108.3
g
糖質
97.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
78
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
れんこん25 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
グリンピース5.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ウインナー20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
