牛もも肉のステーキおろし玉ねぎソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

22.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

53.3 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

139 mg

リン

464 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

179 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

22.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

53.3 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

139 mg

リン

464 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

179 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
みょうが

3/4個 (8.2 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
パプリカ(赤)

1/3個 (56 g)
オレンジ

3/4個 (170 g)
バジル

2枚 (1.3 g)