温野菜のバタポンサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

75.0 g

糖質

63.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1228 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

103 mg

リン

308 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

75.0 g

糖質

63.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1228 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

103 mg

リン

308 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

5 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
れんこん

25 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
大根

2/3cm (18 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
ねぎ(白い部分)

1/8本 (21 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1 g)