ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

18.4 g

炭水化物

80.3 g

糖質

68.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

146 mg

リン

583 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.46 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

43.2 g

脂質

18.4 g

炭水化物

80.3 g

糖質

68.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

146 mg

リン

583 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

7.46 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

青じそ

1枚 (0.5 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ほうれん草(冷凍)

60.0 g
なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)

塩

0.8 g
ごま油

3.0 g
白ごま

0.5 g
酒

5.0 g
しょうゆ

5.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

1.0 g
Aマヨネーズ

4.0 g
Aぽん酢しょうゆ

4.0 g
だし汁

120.0 g
味噌

7.0 g
こしょう

0.0 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

2.0 g
ケチャップ

2.0 g
酢

2.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g