簡単発酵なし パンピザ + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
72
mg
リン
500
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
72
mg
リン
500
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
A 強力粉50.0 g
-
A ベーキングパウダー3/4小さじ (3.0 g)
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖7.5 g
-
A 塩1.2 g
-
トマトソース25.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
酒粕25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
