バジルチキン + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
精進料理ちょい辛利久汁 赤だしみそ仕立てエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
副菜
しょうが香る 焼きなすエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
116
mg
リン
381
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
116
mg
リン
381
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ(粗みじん切り)5.4 g
-
針しょうが1/6片 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆(水煮)15.0 g
その他
-
練りごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤味噌5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
