ゆず胡椒の香り鶏むね肉の塩昆布マヨソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

66.5 g

糖質

58.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

83 mg

リン

312 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

492 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

66.5 g

糖質

58.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

83 mg

リン

312 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

492 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

A味噌

3.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

1.5 g
Aぽん酢しょうゆ

1.5 g
A酒

3.5 g
Aみりん

3.5 g
B粗挽き黒こしょう

0.1 g
Bオリーブ油

1.0 g
塩こしょう

0.3 g
小麦粉

2.5 g
サラダ油

3.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
ゆず胡椒

1.0 g
砂糖

0.5 g
ノンオイル青じそドレッシング

5.0 g
白炒りごま

0.5 g
A中華だしの素

0.5 g
A塩

0.1 g
こしょう

0.0 g
ごま油(仕上げ用)

0.4 g