豚にらもやしだんご + 5 品
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
316
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
316
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
