豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
32.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
39.2
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
146
mg
リン
518
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.93
g
一価不飽和脂肪酸
12.52
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
32.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
39.2
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
146
mg
リン
518
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.93
g
一価不飽和脂肪酸
12.52
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
きくらげ1.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚こま肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/6袋 (40.0 g)
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酢12.5 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aラー油1.0 g
-
A白すりごま4.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒12.5 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
