鶏肉と卵のさっぱり煮 + 5 品
- 6 品
- 716kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 716kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
99
mg
リン
570
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
308
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
99
mg
リン
570
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
308
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)2/3個 (120 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
長いも56 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)140.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢18.0 g
-
Aはちみつ6.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
