やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.5
g
糖質
49.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.5
g
糖質
49.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
生しいたけ3枚 (45 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
