えびとパセリのパスタ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
