おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 5 品
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 13.4g
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
110
mg
リン
425
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
14.9
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
110
mg
リン
425
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
14.9
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
鮭(切り身)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
