鶏胸肉のみぞれ南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

16.8 g

炭水化物

41.0 g

糖質

32.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1418 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

93 mg

リン

324 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

16.8 g

炭水化物

41.0 g

糖質

32.8 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1418 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

93 mg

リン

324 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
大根

2.5cm (82 g)
トマト

1/4個 (41 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
なす

1本 (78 g)
ししとう

2本 (5.6 g)
みょうが(せん切り)

1/2個 (5.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
セロリ

1/6本 (31 g)

A酢

12.5 g
Aオリーブ油

1.0 g
Aはちみつ

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

0.5 g
塩

0.3 g
薄力粉

適量
サラダ油

適量
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
しょうゆ

6.0 g
砂糖

1.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
ウスターソース

2.0 g
こしょう

0.1 g