とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 5 品
- 6 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
139
mg
リン
366
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
139
mg
リン
366
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/6束 (20.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
