やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 5 品
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
100
mg
リン
368
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
20.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
100
mg
リン
368
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
20.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
あさり67 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
酒5.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
