豚ひれ肉のとんかつ + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
チンゲンサイとコーンのわかめスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
97
mg
リン
389
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
101.8
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
97
mg
リン
389
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
