すき焼き風煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

29.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

36.9 g

食物繊維

22.0 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

1752 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

126 mg

リン

431 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.05 g

一価不飽和脂肪酸

13.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

29.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

36.9 g

食物繊維

22.0 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

1752 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

126 mg

リン

431 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.05 g

一価不飽和脂肪酸

13.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

じゃがいも

1.5個 (190 g)
きゅうり(輪切り)

1/6本 (20 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/4個 (43 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)