鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 280kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 280kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
436
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
436
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.3 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩5.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
