鶏むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

118.0 g

糖質

105.1 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1643 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

148 mg

リン

519 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2412 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

498 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

118.0 g

糖質

105.1 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1643 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

148 mg

リン

519 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2412 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

498 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

玉ねぎ

1/6個 (37 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
小ねぎ

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本 (17 g)
南瓜(マッシュ)

1/8個未満 (44 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
春菊

1/3束 (61 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)