キムチ鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

38.2 g

炭水化物

47.3 g

糖質

32.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

2762 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

278 mg

リン

883 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

768 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

7.99 g

一価不飽和脂肪酸

13.76 g

多価不飽和脂肪酸

12.18 g

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

38.2 g

炭水化物

47.3 g

糖質

32.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

2762 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

278 mg

リン

883 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

768 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

7.99 g

一価不飽和脂肪酸

13.76 g

多価不飽和脂肪酸

12.18 g

白菜キムチ

50.0 g
にら

1/4束 (26 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/3パック (37 g)
えのきたけ

1/3袋 (39 g)
しょうが(すりおろし)

17片 (250 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ピーマン

2個 (59 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
長葱(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
チンゲン菜

120 g