たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

21.3 g

炭水化物

93.3 g

糖質

79.6 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

2066 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

156 mg

リン

420 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

527 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

7.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.33 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

21.3 g

炭水化物

93.3 g

糖質

79.6 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

2066 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

156 mg

リン

420 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

527 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

7.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.33 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
りんご

1/2個 (120 g)
葛粉

4.0 g
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)