さけの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 かつおぶしたっぷり水菜のおひたしエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
106
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
106
mg
リン
368
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし5cm (160 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
