ほうとう風鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

967 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

81.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

123.7 g

糖質

99.0 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

4051 mg

カルシウム

582 mg

マグネシウム

344 mg

リン

1139 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

16206 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

1.80 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

511 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

5.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

5.63 g

エネルギー

967 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

81.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

123.7 g

糖質

99.0 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

4051 mg

カルシウム

582 mg

マグネシウム

344 mg

リン

1139 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

16206 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

1.80 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

511 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

5.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.39 g

多価不飽和脂肪酸

5.63 g

切り干し大根

7.5 g
にんじん

1/3本 (50 g)
白ねぎ(長ネギ)

1.5本 (200 g)
白菜

1.5枚 (140 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
水菜

1/3束 (82 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
ゆず

1/4個 (10.0 g)
ゆず(絞り汁)

7.5 g
大根おろし

2cm (59 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
ごぼう(ささがき)

1/8本 (22 g)
小口ねぎ

2.2 g