ちらし寿司 + 5 品
- 6 品
- 1034kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 169.0g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 1034kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 169.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1034
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
169.0
g
糖質
160.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
894
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
520
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
1034
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
169.0
g
糖質
160.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
894
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
520
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
干ししいたけ1/2枚 (0.9 g)
-
絹さや1.5枚 (2.7 g)
-
れんこん31 g
魚介・海藻類
-
あじの開き(干物)110 g
-
えび(大正えびや車えびなど)50 g
-
昆布(3cm角1枚/2合)0.1 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)4.8 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩1.8 g
-
片栗粉適量
-
ごま油1.5 g
-
みそ9.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖6.4 g
-
米酢15.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
