ぶりのはちみつ照り焼き + 5 品
- 6 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
47.8
g
糖質
39.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
85
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
47.8
g
糖質
39.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
85
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.4 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
