とろーり卵のベーコン トースト + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
90
mg
リン
444
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
90
mg
リン
444
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
はっさく1/8個 (31 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳80.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
