お弁当にもかぼちゃと豚肉の生姜焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

130.3 g

糖質

120.5 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1547 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

114 mg

リン

445 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

130.3 g

糖質

120.5 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1547 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

114 mg

リン

445 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
さといも

2/3個 (29 g)
はくさい

1/3枚 (32 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
万能ねぎ

2.0 g
かぼす(果汁)

1/8個 (2.5 g)