ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
ほたてのクラムチャウダーエネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
116.6
g
糖質
104.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
115
mg
リン
550
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
116.6
g
糖質
104.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
115
mg
リン
550
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
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玉ねぎ1/2個 (96 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
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水菜1/4束 (47 g)
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エリンギ1/2パック (43 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ベビー帆立て(ボイル)88 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
薄力粉4.5 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
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パセリ0.2 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖7.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
