ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
124
mg
リン
393
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
705
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
124
mg
リン
393
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
705
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁35.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
