筍と豚肉の味噌バター炒め + 3 品
- 4 品
- 311kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 311kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.5 g
-
みりん5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
