しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
主菜
しょうがたっぷり 豚のしょうが焼きエネルギー277 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
67
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
67
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1片 (17 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/4パック (12.0 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
和風だしの素0.2 g
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
