簡単鶏肉と彩り野菜のオーブン焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

108.5 g

糖質

91.9 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1541 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

154 mg

リン

468 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.70 g

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

108.5 g

糖質

91.9 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1541 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

154 mg

リン

468 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.70 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
アスパラガス

1.5本 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
鷹の爪(種をとったもの)

1/8本未満 (0.0 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
ブルーベリー(冷凍)

33.0 g
レーズン

4.0 g
レモン汁

3.0 g