がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁ + 5 品
- 6 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
119
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
255
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
119
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
255
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
切干大根5.0 g
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
ひじき(乾)0.5 g
-
カレイ50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
