鮭とブロッコリーの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とブロッコリーの炒めものエネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
103.6
g
糖質
90.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
112
mg
リン
444
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
303
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
103.6
g
糖質
90.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
112
mg
リン
444
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
303
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう(鮭用)0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油5.5 g
-
砂糖0.5 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
