やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
おからでキッシュエネルギー154 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
99
mg
リン
604
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
99
mg
リン
604
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
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バジル2枚 (1.3 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
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まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳35.0 g
-
卵1個 (45 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
モッツァレラチーズ20.0 g
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから18.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉適量
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
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バター3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
