時短チキンカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

889 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

32.6 g

炭水化物

103.6 g

糖質

89.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2095 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

155 mg

リン

685 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

1.66 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

9.63 g

一価不飽和脂肪酸

13.44 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

エネルギー

889 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

32.6 g

炭水化物

103.6 g

糖質

89.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2095 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

155 mg

リン

685 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

1.66 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

9.63 g

一価不飽和脂肪酸

13.44 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

ゴーヤー

1/3本 (94 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ピーマン

1個 (35 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/4個 (56 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/4カン (110.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)

ごま油

3.0 g
オイスターソース

6.0 g
しょうゆ

9.5 g
みりん

4.5 g
砂糖

2.4 g
こしょう

0.1 g
A酒

5.0 g
A片栗粉

2.0 g
油

3.0 g
B甜麺醤

5.0 g
B豆板醤

1.5 g
A オリーブ油

1.5 g
A 塩

0.3 g
A 粗びき黒こしょう

0.1 g
A中濃ソース

5.0 g
Aカレールー(フレークタイプ)

15.0 g