バジル香るトマトソースのニョッキ + 3 品
- 4 品
- 936kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 154.5g
- 食物繊維 32.4g
- 4 品
- 936kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 154.5g
- 食物繊維 32.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
936
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
154.5
g
糖質
122.1
g
食物繊維
32.4
g
水溶性食物繊維
14.5
g
不溶性食物繊維
17.8
g
カリウム
2645
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
184
mg
リン
695
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
1.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
11.0
mg
飽和脂肪酸
9.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
936
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
154.5
g
糖質
122.1
g
食物繊維
32.4
g
水溶性食物繊維
14.5
g
不溶性食物繊維
17.8
g
カリウム
2645
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
184
mg
リン
695
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
1.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
11.0
mg
飽和脂肪酸
9.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (140 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ7.0 g
-
A牛乳20.0 g
-
チーズ(溶けるタイプ)12.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ライ麦食パン90.0 g
-
シナモン1.0 g
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
はちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
