豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 4 品
- 5 品
- 693kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 693kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
108.2
g
糖質
92.2
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
393
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
108.2
g
糖質
92.2
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
393
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (61 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
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キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
塩麹4.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒7.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
