ミラノ風仔羊のカツレツ + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
