なすのひき肉あん + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 14.1g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.1
g
糖質
88.1
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1797
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
121
mg
リン
358
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
414
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.1
g
糖質
88.1
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1797
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
121
mg
リン
358
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
414
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
からし菜1/6束 (60.0 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
A すりごま5.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
