麦ごはん + 5 品
- 6 品
- 630kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 630kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
112
mg
リン
436
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
112
mg
リン
436
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
なす2本 (180 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
