おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 5 品
- 6 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
100
mg
リン
416
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
100
mg
リン
416
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
すりおろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
万能葱(小口切り)2.0 g
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
なす2/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ムネ肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油6.0 g
-
ごま油2.5 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩・コショウ0.1 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
