参鶏湯風あったかスープ + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
129
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
129
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
-
ロースハム10.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
もち米25 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖10.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩1.2 g
-
ごま油2.0 g
-
酢6.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
