鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
49.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
2151
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
171
mg
リン
499
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
49.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
2151
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
171
mg
リン
499
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
1.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
