大根のポトフ + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
にんじんとくるみのラペエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
188
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
188
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
なす1本 (89 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.9 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
