鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
56.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
82
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
56.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
82
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
