ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
53.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
147
mg
リン
349
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
677
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
53.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
147
mg
リン
349
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
677
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aだし汁140.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
