うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ピーマンとじゃこの炒めものエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
112
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
112
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
