簡単やわらかローストポーク +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

45.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1664 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

144 mg

リン

450 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

768 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

497 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

45.7 g

糖質

38.4 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1664 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

144 mg

リン

450 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

768 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

497 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/4個 (51 g)
りんご(すりおろし)

22 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
柿

1/6個 (33 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
春菊

1/6束 (35 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)